스스로 살아 움직이는 작은 숲
텃밭 이야기 봄부터 씨를 뿌려 키운 겨자와 가지, 상추가 텃밭을 가득 채웠다.겨자는 매운 향으로 코를 뻥 뚫어 줄 뿐 아니라 비타민 A·C가 풍부해 면역력을 높여 준다.상추는 식이섬유와 칼슘이 많아 몸을 가볍게 해 주고,가지의 보랏빛 껍질에는 항산화 성분인 안토시아닌이 들어 있어 세포를 건강하게 지켜 준다. 하지만 욕심껏 뿌린 씨앗 덕에 식물들이 서로 비집고 자라다 보니 아무리 […]
오늘부터 나를 돌보는 하루, 그 첫걸음
살다 보면 몸이 보내는 작은 신호들을 놓치고정신없이 하루를 버티며 살아갈 때가 있다.나 역시 그랬다. “조금만 더 괜찮아지면…” 하고 스스로를 달래며몸과 마음이 지쳐가는 줄도 모르고 달려왔다. 어느 순간 몸이 예전 같지 않다는 것을 깨닫고,이대로는 안 되겠다 싶어 조금씩 삶을 바꾸기 시작했다. 무엇을 먹고, 어떻게 움직이고,어떤 습관을 만들어야 몸이 좋아질까.그 답을 찾아보며 배우고 실천한 것들이지금의 저를 만들었다.
물처럼 비처럼, 그리고 멈춤과 스며듦
금요일부터 내리기 시작한 비가 멈출 생각을 하지 않는다.뉴욕은 비상사태라던데, 다행히 내가 있는 곳은 피해 없이 조용히 비만 내리고 있다. 며칠째 이어지는 비 덕분에 산에도 못 가고,그래도 모처럼 내리는 비라 그런지 찬 비바람이 참 시원하다. 창문을 열면 습한 공기 속에서도 묘하게 차분한 기분이 든다. 밀렸던 집안일을 마치고 나니 괜히 심심해졌다.겨울이 오기 전에 생강이나 사둘까 하는 생각이
Anthony’s Nose Trail – 허드슨강이 한눈에 보이는 산행
뉴저지에서 파크웨이를 따라 달리며 단풍이 물들어 가는 나무들을 보면 참 좋다.햇빛을 받은 잎들이 반짝였고, 창문을 살짝 열자 가을이 차 안으로 스며든다. Bear Mountain Bridge를 건너 오른쪽으로 향하니 허드슨강이 옆으로 따라붙었다.그 물길을 따라 걷는 듯한 기분으로 Anthony’s Nose Trail의 시작점에 닿았다. 🌿 코스와 숲길 이번 코스는 오르막과 내리막이 번갈아 있었다.길이 넓었다 좁아지기도 했고, 그늘이 깊었다가 햇빛이
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노벨상 과학자가 하루 12g을 먹은 이유, 비타민 C 메가도스 이야기
비타민 C 메가도스라는 말은 이제 낯설지 않다. 주변에서 고용량으로 비타민 C를 먹고 건강이 좋아졌다는 사람들의 이야기를 쉽게 들을 수 있다. 그런데 흥미로운 사실 하나, 이 방법을 가장 먼저 대중에게 알린 사람은 노벨상을 무려 두 번이나 받은 과학자, 라이너스 폴링이었다. 👨🔬 라이너스 폴링과 메가도스의 시작 라이너스 폴링은 20세기를 대표하는 과학자 중 한 명이다. 그는 1954년 화학으로,
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맨발의 청춘, 젊음은 발끝에서 시작된다
발은 작고 평범해 보이지만, 그 안에는 놀라운 비밀이 숨어 있다.인체 전체 뼈의 4분의 1이 발에 있다는 사실, 알고 계셨을까? 발에는 무려 26개의 뼈가 있고, 두 발을 합치면 52개에 달한다. 여기에 33개의 관절과 29개 이상의 근육·힘줄·인대가 얽혀 있다.이 정교한 구조 덕분에 발은 단순한 지지대가 아니라, 충격을 흡수하고 균형을 잡아주며 몸 전체를 움직이게 하는 기반이 된다. ⚖️발이
식탁위의 효소, 알고 먹으면 더 맛있다!
🍽️ 식탁 위의 효소 요즘 식탁 앞에 앉으면 가끔 이런 생각이 든다.예전엔 갈비에 냉면까지 먹어도 거뜬했는데, 요즘은 조금만 과식해도 속이 답답하다 🤦♂️아… 이게 바로 효소가 줄어든다는 걸까? ⚡ 효소, 몸속 작은 일꾼들효소는 우리가 먹은 밥 속 전분을 잘게 쪼개고, 고기 단백질을 아미노산으로 풀고, 기름기도 지방산으로 분해하는 조력자다. 없으면 음식은 그냥 덩어리로 남아버린다 🍖효소가 있어야 에너지가
Walkway Over the Hudson NY – 꽃과 역사가 만나는 산책길
🚗 태양열 파킹장에서 시작된 산책 친구들과 함께 Walkway Over the Hudson에 다녀왔다. 집에서 한 시간 반쯤 달려 도착했는데, 주차장이 독특했다. 넓게 펼쳐진 공간 위로 태양열 패널이 줄지어 서 있는 친환경 주차장이었다. 주말에는 무료로 이용할 수 있어 편했고, 차에서 내리자마자 꽃들이 반겨주었다. 노란빛의 블랙아이 수잔(Black-eyed Susan), 붉고 노란 무늬가 섞인 블랑켓 플라워(Blanket Flower), 햇볕을 머금은 듯
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와와얀다(Wawayanda Mountain) 산행과 호박축제
🍂 가을 길목에서 가을 햇살이 부드럽게 내려앉은 주말, 뉴저지 와와얀다 산을 다녀왔다. 집에서 한 시간 반 남짓 달려 도착했을 때는 꼬불꼬불한 산길에 멀미가 올라 잠시 후회도 했지만, 숲에 들어서자마자 맑은 공기가 온몸을 감싸며 금세 사라졌다. 울창한 나무와 바위, 길가에 피어난 작은 꽃들까지 모두가 약이 되고 쉼이 되는 듯했다. 정상에서 바라본 소나무 숲과 너른 전망은 그
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호흡만 바꿔도 허리가 편해진다
복식호흡은 허리 통증 완화와 코어 근육 강화, 스트레스 해소에 도움을 주는 가장 간단한 건강 습관이다. 하루 5분 투자로 자세 안정성과 호흡 개선까지 한 번에 챙겨보자.
아쉬웠지만 뿌듯한 올해 호박 수확기
올해 호박 수확기 올해는 호박을 조금 일찍 땄다.넝쿨이 끝까지 가지 못하고 중간에 완전히 말라버려서 어쩔 수 없이 수확할 수밖에 없었다. 우리집 텃밭은 다람쥐에게는 그야말로 뷔페다. 🐿️ 애호박이 달리면 방심한 사이 다람쥐가 와서 한입씩 베어 먹고 간다. 그 외에도 새, 벌, 나비, 잠자리까지 찾아와서 늘 북적북적하다. 올해는 비가 많이 오지 않고 너무 더워서 내가 물을 주긴
돌계단을 오르며 만난 숲과 강 — 베어 마운틴 산행기
오늘은 아침부터 할 일이 있었다. 🐾 우리 집 5살 쌍둥이 고양이 리오랑 루나의 정기 검진이 있었기 때문!검진을 마치고 시계를 보니 11시 20분쯤 ⏰. 코스가 긴 산은 무리라 비교적 짧고 가까운 베어 마운틴으로 결정했다.우리 집에서 차로 약 40분 🚗, 이동 시간도 부담 없었다. 🏞 베어 마운틴의 역사 베어 마운틴은 단순한 등산로가 아니라, 미국 보존 운동의 출발점
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